Ngày 17 tháng 5 hàng năm, cộng đồng y tế trên toàn thế giới cùng nhau hưởng ứng Ngày Thế Giới Phòng Chống Tăng Huyết Áp, một sự kiện quan trọng nhằm nâng cao nhận thức về bệnh tăng huyết áp và khuyến khích cộng đồng chủ động phòng ngừa, kiểm soát huyết áp để bảo vệ sức khỏe.

1. Tăng Huyết Áp - "Kẻ giết người thầm lặng" Tăng huyết áp (hay còn gọi là huyết áp cao)

Là tình trạng huyết áp trong các động mạch tăng cao, gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim, não, thận và mắt. Đây là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh lý tim mạch, đột quỵ, suy thận và mù lòa. Đáng chú ý, bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng, do đó người bệnh có thể không nhận ra mình mắc phải cho đến khi bệnh đã gây ra biến chứng nghiêm trọng. Chính vì thế, tăng huyết áp được ví như "kẻ giết người thầm lặng".

 2. Tại sao cần chú trọng phòng ngừa?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 1 tỷ người trên toàn thế giới đang sống chung với tăng huyết áp, và con số này dự báo sẽ tiếp tục gia tăng. Tuy nhiên, việc phòng ngừa và kiểm soát huyết áp có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Chỉ cần thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân và kiểm soát stress, mỗi người đều có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

3. Những yếu tố nào làm tang nguy cơ mắc bệnh tang huyết áp?

– Tăng huyết áp là một bệnh mạn tính không lây liên quan đến dinh dưỡng và lối sống → điều trị suốt đời nhằm duy trì bệnh ở mức ổn định, tránh các biến chứng

– Yếu tố nguy cơ:

·         Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình của bạn có người mắc bệnh cao huyết áp thì nguy cơ bạn cũng mắc bệnh này rất cao

·        Lối sống: stress, rượu, thuốc lá, béo phì, không tập thể dục, rối loạn chuyển hóa, ăn mặn, tiếp xúc Natri sớm và tuổi tác

·        Tuổi tác càng lớn, nguy cơ bị tăng huyết áp càng cao.

·        Chế độ ăn giàu chất béo, nhất là chất béo bão hòa.

·        Giới tính: Đàn ông sau 45 tuổi có nhiều khả năng bị cao huyết áp hơn phụ nữ. Phụ nữ có nguy cơ bị huyết áp cao sau mãn kinh.

·        Lười vận động, không tập luyện thể dục.

·        Mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch…

·        Uống nhiều bia, rượu.

4. Những biện pháp phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp Để phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp, chúng ta cần thực hiện một số thói quen sống lành mạnh như sau:

·        Kiểm tra huyết áp định kỳ: Việc đo huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm tình trạng tăng huyết áp và có biện pháp điều trị kịp thời.

·        Ăn uống cân đối: Hạn chế muối, chất béo bão hòa, và tiêu thụ nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa kali và omega-3.

·        Vận động thể chất: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, bơi lội, đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày.

·        Giảm cân: Giảm cân giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.

·        Kiểm soát stress: Thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.      

5. Hãy hành động ngay hôm nay

Ngày Thế Giới Phòng Chống Tăng Huyết Áp 17/5 không chỉ là dịp để nâng cao nhận thức mà còn là lời kêu gọi hành động. Mỗi chúng ta hãy chủ động chăm sóc sức khỏe, kiểm tra huyết áp định kỳ, thay đổi lối sống và chia sẻ kiến thức về tăng huyết áp cho người thân, bạn bè. Đừng để tăng huyết áp trở thành "kẻ giết người thầm lặng" trong cuộc sống của bạn. Chúng ta có thể sống khỏe mạnh, hạnh phúc và giảm thiểu nguy cơ các biến chứng nghiêm trọng do tăng huyết áp nếu chúng ta bắt đầu hành động ngay từ bây giờ!